Unikurssilla käsiteltiin tänään arvoja. Niilläkin tai oikeastaan niiden ristiriidalla todellisuuteen verrattuna on vaikutusta nukkumiseen. Jos esimerkiksi oma työ ei vastaa omia arvoja ja toiveita, seurauksena voi olla unettomuus. Silloin pitänee järjestää asiat siten, että ristiriita poistuu.
Pohdimme arvoja seuraavien kysymysten (lyhensin niitä) valossa:
- Mitkä asiat oikeasti tärkeitä?
- Mistä nautin, vaikka muut eivät siitä tietäisi?
- Minkä eteen olen valmis stressiin ja ahdistukseen?
- Mistä haluaisin minut muistettavan?
- Millaisen elämän haluaisin?
- Mitä minulta puuttuu?
Totesimme vaimoni kanssa, että meillä on asiat varsin hyvin.
Harjoittelimme ajatuspinttymien oikaisemista.
Meille kerrottiin itsemyötätunnosta. Omasta itsestä kannattaa pitää huolta.
Kuulimme myös huolihetkestä. Murheita kannattaa vatvoa sille varattuna aikana päivällä ja unohtaa ne yöllä.
Olen ottanut vajaan viikon ajan puolikkaan unipillerin päivässä ja saanut unen varsin hyvin. Hyvin sujuu. Ensi viikolla voin taas vähentää määrää.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti