Sinnittelen päivät kohtuullisin ruoka-annoksin, mutta iltaisin olen höyli. Joskus muinoin suositeltiin, ettei klo 18 jälkeen syödä mitään. Tuskin kannattaa noin kiusata itseään.
 |
| Turkua tänä aamuna. Vasemmalla katolinen kirkko ja sen takana birgittalaisnunnien koti. |
Painon nousuun ja laskuun vaikuttaa muutkin kuin kalorit. Minä en tutkaile kaloreita enkä glykeemisiä indeksejä. Olen noista kuitenkin vähän hajulla. Aamuisin syön kaurapuuron mustikkakeiton ja ehkä puolukkahillon kanssa. Sillä selviän lounaaseen. Yritän pitää lounasannoksen kohtuullisena, esimerkiksi munakas käy, ehkä leivän kanssa. Vihanneksia ainakin.
Klo 18.00 on päivällinen. Toteutetaan samoin periaattein kuin lounas. Jos iltapäivällä tulee kova nälkä, otan jotakin pientä välipalaksi. Ruokailujen ajoissa on heittelyä.
Lounaan ja päivällisen jälkeisen kahvikupin rinnalla otan usein jonkin pienen makean. Näin myös, jos juon iltapäiväkahvin.
Iltapala saa olla runsas. Otan esimerkiksi leivän tykötarpeineen, mysliä, jogurttia, puolukka - tai mustikkahilloa, mustikkakeittoa. Päälle puolikas hedelmää tai kokonainen.
Tärkeää on selvitä uneen ilman nälän tunnetta.
Näillä eväin paino tuntuu putoavan hitaasti mutta varmasti.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti